這5大習慣最傷腎 你中招了嗎?

發布時間:2017-12-01   來源:薄荷健康網    
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如今的社會,得病可能是再尋常不過的事了,現在再也不像以前一樣,驚訝于某個病癥,因為現在很普遍。有的人年紀輕輕,到醫院一檢查居然已經是尿毒癥患者了,為什么呢?因為傷腎的源頭就在我們的日常生活的習慣中,有的人明明知道,卻時常在犯。

什么是慢性腎病?

目前,只要出現腎損害或腎功能下降,比如蛋白尿、血尿或尿沉渣異常,以及腎小球濾過率下降(<60毫升/分鐘·1.73米2)等,只要符合任意一項,且持續超過3個月,即可認定為慢性腎病。

而傷腎的源頭,往往來自于人們“明明知道,卻天天在犯”的壞習慣。

5大習慣很傷腎,還不快戒掉?!

1、吃鹽多

鹽吃得多并不能防腐,反而會傷腎。

鹽攝入太多,會加重腎臟的負擔,致使腎臟受損。

怎樣才算多?對于健康成年人,每天攝鹽量超過6克,就算多了;而對兒童,超過3克就是多。

控鹽上,教大家一個小技巧:等菜準備盛盤時再放鹽。

吃的時候不僅夠味,實際上又不會攝入太多鹽。這個方法適用于一切健康人,更適用于高血壓、肝硬化、無浮腫的腎炎和無心功能不全的各類心臟病患者。

2、長太胖

當長胖成為一種習慣,我們失去的不僅僅是美麗,還有好腎……

肥胖,會導致腎小球肥大或硬化,從而引起腎臟損傷。

有數據顯示,肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍!

因此,腎臟疾病的高危人群,要注意遠離超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。

怎樣才是腹部肥胖?

體重指數(BMI)正常,男性腰圍大于85厘米,女性腰圍大于80厘米;或腰臀比男性大于9,女性大于8.5。

3、喝水少

曹雪芹曾說:女人是水做的。其實啊,人都是水做的。

有研究表明,喝水少會使身體脫水,損害血管功能,從而導致慢性腎病、心血管病等,危害堪比吸煙。

另一個更常見的危害是,水喝得少會引起尿液鈣鹽濃度過高,誘發腎結石。

因此,每天要保證充足的飲水量,這在炎熱的夏天尤為重要。

世界衛生組織推薦,常溫環境中,成年女性每天需飲水2.2升,成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。

4、常憋尿

俗話說:忍一時風平浪靜。但你忍尿?腎可不太平。

憋尿最直接的危害,是導致尿路感染;再者,憋尿后細菌容易沿著輸尿管上行,引起腎盂腎炎。

經常憋尿,還會慢慢感覺沒有尿意,膀胱炎也會找上門來……

5、亂吃藥

藥亂吃,腎“藥丸”。

不少非處方藥也有一定的毒性,最常見的是人們感冒后自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥、各類補腎的中成藥等,比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

腎損傷早期的表現都比較輕微,容易被忽視而發展成慢性腎病。

所以,如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等,可能提示急性腎損傷。

腎臟在呼救,你聽到了嗎?

早期的慢性腎臟病,可能會出現下面的8種癥狀:

1、容易疲勞、乏力、腰酸、腰痛;

2、莫名食欲減退、惡心、嘔吐;

3、尿液中泡沫增加,并且不易消失,蛋白尿增加;

4、血尿;

5、夜尿變多;

6、眼瞼或下肢反復浮腫;

7、血壓升高;

8、莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢;

然而事實上,腎臟的“忍耐力”極強。當腎臟受損不超過50%時,人體正常的生理功能并不會受到影響,病人也不會有什么特別的感覺。

當癥狀出現時,往往表明腎損害已經比較嚴重。所以,我們不能等到出現了癥狀,才來關注腎臟。

要及早發現慢性腎病,其實并不難

1、驗尿

最簡單是查個小便。通過作簡單的尿常規檢查,即可發現蛋白尿和血尿。

所以,在體檢時要重視尿檢,尤其是已患糖尿病、高血壓以及多囊腎病人,更應積極驗尿。

2、查血

血肌酐和血清尿素氮,是判斷腎功能的重要指標。

血清尿素氮受食物中蛋白質的影響,所以測定前要根據要求,嚴格控制飲食。

而血肌酐不易受飲食影響,比血清尿素氮更為穩定,用來判斷腎功能情況更為準確。

3、B超

做B超能夠準確地反映雙腎的大小、位置和形態,鑒別腎內腫物為囊性或實性病變。

如果雙腎明顯縮小,常提示慢性腎臟病變。

結語:吃鹽多、長太胖、喝水少、常憋尿、亂吃藥,這5大習慣非常的傷腎。當出現容易疲勞、乏力、腰酸、腰痛;莫名食欲減退、惡心、嘔吐;尿液中泡沫增加,并且不易消失,蛋白尿增加;血尿;夜尿變多;眼瞼或下肢反復浮腫;血壓升高;莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢,這幾種癥狀時就要注意了,這表明腎損害已經比較嚴重了。所以,關注腎健康,一定要從日常生活做起。

圖說天下

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