你知道香蕉怎么吃可以減肥嗎?

發布時間:2018-03-02   來源:薄荷健康網    
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在現代生活里,很多女孩子都想要減肥,但是減肥卻也是一件不容易的事情,很多人為了減肥不惜去吃減肥藥,花大把大把的錢,去減肥,可是有的人卻很理智,他們會選擇正確又健康的減肥方法去減肥,比如說吃香蕉。香蕉是生活中很常見的一種水果,香蕉的熱量超低,是非常好的減肥極品。很多人都會在減肥期間吃香蕉,而且香蕉可以有不同的做法,很多女星都是香蕉減肥法的忠實粉絲,那么你知道香蕉怎么吃可以減肥嗎?以下就是小編搜集到一些香蕉的做法一起來看下。

香蕉減肥原理

香蕉對減肥相當有效,因為它的熱量含量不高,同時又富含膳食纖維。一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,而一碗白飯量(3兩白飯220卡),相比起來香蕉卡路里要低一些,而香蕉富含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。這么好的減肥食物大家千萬不能錯過。

第一:香蕉當早餐

香蕉數量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。

香蕉雖然營養豐富,相對的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。

第二:早餐吃香蕉要喝常溫的白開水,不限喝的量,勤喝即可。

白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進排便。

第三:晚餐盡量在六點以前吃完,八點后不要進食,另外,戒掉晚餐后吃甜點的習慣。

香蕉減肥法可以發揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態的改變應該是相當大的功臣,八點以后不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。

第四:晚上12點前就寢

熬夜會造成新陳代謝率降低,也是發胖及減肥無效的原因。

香蕉減肥小貼士:

1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥,容易反彈

圖說天下

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