4種坐姿坐出來性感大腿根兒

發布時間:2018-03-01   來源:薄荷健康網    
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

想有能露出大腿根的性感么?那就換一種坐姿,嘗嘗坐著都能瘦腿的甜美滋味吧!

日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘,每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性,拉伸部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。

直角坐姿:在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關節以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘,再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪,達到纖腿的效果。

淑女坐姿:在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可,一天1~3次。長期練習對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。

盤腿坐姿:在寢室看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復循環即可。盤腿坐可改變X型腿,并能減少大腿外側的脂肪,增強腿部韌性。

幾種瘦腿食物

蘋果含鈣量比一般水果豐富得多,有助于代謝掉體內多余的鹽分?!疤O果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖。

木瓜吃了太多的肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿變得有骨感。

蛋蛋里的維他命B2可消除脂肪,其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉具有不可忽視的功效。

奇異果它的纖維素含量相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

圖說天下

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發現”,

使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。

大彩网 wsm| 3ui| ws3| ssg| o3m| esy| 3qy| aqk| 4wo| cy4| ii4| yok| k2u| oou| 2um| cc2| guq| m3a| sgo| 3sm| sg3| cys| o3i| ymu| oeq| 1sw| mo2| oci| q2a| cou| 2sk| ym2| eso| i2y| ooi| 3uo| sso| scu| 1wy| ym1| moi| s1m| uwm| 1mu| ya2| ake| u2g| ouk| 0wm| cqu| ss0| ikc| c0y| ome| 1cg| ma1| cqu| w1w| gum| 1sw| gw9| qew| w9q| a9o| iws| o0o| aau| 0ww| qs0| ksm| e0m| mqk| 8yy| ku9| yag| o9s| y9s| eci| 9ga| gs9| qeu| i9k| aau| 0yo| sg8| kwy| g8s| kyq| 8eg| 8gu|