喝水都長胖應該怎么辦?

發布時間:2018-03-04   來源:薄荷健康網    
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有不少人明明沒吃什么卻依舊很胖。喝水都長胖應該怎么辦?要想瘦身,最關鍵的就是改變體質,由易胖體質變為易瘦體質。調查研究發現,體質是會隨著年齡、內分泌、生活習慣的改變而隨時改變的。經過調理,發胖體質也會“改邪歸正”。

喝水都長胖?改變細節遠離易胖體質

在生活中,改變這些細節,對于調節易胖體質很有幫助。

高聲說話代替細聲細語

一向標榜自己是淑女的你,說話語氣從來都是溫柔的。但其實,這反而不利于易瘦體質的形成。因為細聲細語很少能與丹田氣產生共鳴,在與人交談時無法調動身體各個部位一起運動起來。請放棄淑女姿態,在聚會、戶外和休息時放聲說話吧!這樣有助于氣運丹田,并調動整個身體活躍起來,更能加強心肺功能,促進脂肪代謝,為體內隨時注入新鮮能量,這在一定程度上,也造就了不胖體質。不可錯過!

冥想代替臥床休息

一整天都膩在床上,會使體內代謝功能的速度大幅度下降,讓抵抗能力也大不如從前。只需要變換一種“臥床”的方式,閉目養神間,通過冥想的方式來給“情緒低落”的身體回圈注入新鮮能量,在“紋絲不動”時“坐地日行八萬里”。此時,你的心跳開始加速,血液回圈也開始旺盛起來,身體在內部的各項代謝運動開始正常運作。如果身體經常維持這樣的良性狀態,不發胖體質在不久的將來一定會“光顧”你!

低碳運動代替高能瘦身

要知道,只有求助于自然的、有氧的低碳運動,才能練成標本皆收的不發胖體質。在這個季節中,水中健美操就是最佳的低碳運動:站在水中,雙肩下沉,一只腳在前,全身放松,為即將開始的運動做足準備。首先收縮腹部,讓身體呈現“s”形,保持穩定。加速上身擺臂運動,并向前向后擺動身軀;接下來雙手叉腰,用腳尖在水中漫步100米。剛開始運動時,可以選擇中等強度,每隔5分鐘就休息20秒,有利于身體肌肉的舒緩。

小號餐具代替普通餐具

為自己準備一套小而精致的餐具吧!這樣有助于控制自己的用餐量,做到各種美食都品嘗到,但又不會過于貪圖口腹之歡,同時也為環保做些小事兒,一舉兩得!選擇方法是,小于你平日使用普通餐具的1/5——2/5即可,如果超出這個范圍,攝入的食物量就會出現“短缺”,低糖、眩暈、月經不調、胃酸增加等現象就會層出不窮。少吃不是目的,適度控制才是我們想要的。

圖說天下

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