吃飯睡覺成功懷孕四大基本功

發布時間:2018-12-27   來源:薄荷健康網    
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很多備孕夫妻會刻意去搜索“快速懷孕的經驗”、“快速懷孕的方法”,但其實,基本條件達不到,任何方法都是徒勞。成功懷孕有四大基本條件:睡眠、飲食、作息、疾病,這有切實做到這些,才能一步步助你走上成功懷孕之路。

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睡眠:早睡早起,踏出成功受孕第一步

依照人體正常運作的機能來看,最理想的就寢時間是11點前,最晚不要超過12點。晚上9點-11點,氣血流至三焦,10點半就帶著愉快的心情上床、入眠,可安各臟腑。

想調整到容易受孕的體質,就必須改變日夜顛倒的生活作息。如果一時半刻調整不過來,可以采取循序漸進的方式,以一次提前1小時的方式調整,如果能持續一周,便再往前調1小時,慢慢調回正常的時間。

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飲食:深夜食堂頻開張,體重也要拉警報

如果你現在體重過輕或者過重,都可能影響你的受孕能力,并給孕期帶來很大的風險。

一般20-30歲女性在10年間,如果沒有特別的意外,體重上下的變化應該不會超過5公斤。但是突發性肥胖卻可以在一年內讓體重增加5-10公斤。體重過重、脂肪變厚會直接影響卵巢功能。由于脂肪囤積于腹部,卵巢周邊包覆著油,會導致排卵不順暢,愈來愈胖以后,也可能形成多囊性卵巢。體質固然是形成多囊性卵巢的主要原因,但突發性肥胖也可能是主因,因此想懷孕的女性,如果過胖務必減重才行。

作息:熬夜成習慣,易使雄性激素飚高

晚睡對內分泌機能會造成很大的負面影響,使腦下垂體激素的分泌受到干擾。很多習慣熬夜的患者,普遍都有雄性激素偏高的情況,過高的雄性激素會抑制女性荷爾蒙,縮短高溫期,同時也會影響到其他系統,導致排卵不順,卵子品質下降。

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疾?。簭娚斫◇w,堅決不讓疾病侵擾

備孕期間生病,是懷孕的一大忌。我們肯定都不想寶寶一開始就輸在起跑線上,所以,備孕期間,養成良好的鍛煉習慣,強壯自己的身體,增強病毒抵抗力,是每一位為準爸爸媽媽必須做到的事情。

尤其,如今到了容易濕熱的夏季,濕疹容易發作,備孕夫妻一定要特別注意一下,改善濕疹,才能擁有好的睡眠品質。

圖說天下

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